www.pulsio.es Esther De Solà, fisioterapeuta col·legiada telf. 680 444 083 Bon dia, Sóc fisioterapeuta, graduada en Medicina Tradicional Xinesa, i actualment treballo a Arenys de Munt: com a fisioterapeuta a la Sala d'Escalada i Fitness Golem i imparteixo tallers de a diferents centres La meva experiència personal amb l'embaràs i el part, em va dur a practicar i més tard formar-me amb Marcel Caufriez el creador del mètode de la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva. Amb aquest document vull donar-te a conèixer la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva i com són els tallers que organitzo. Moltes gràcies per la teva atenció, i salut!! Esther De Solà LA GIMNÀSTICA ABDOMINAL H IPOPRESSIVA (GAH) Fa 30 anys, el Dr. Marcel Caufriez durant el temps que va estar treballant en l'àmbit del postpart, va observar que les dones que feien més abdominals convencionals i exercicis de Kegel, eren les que patien més incontinència urinària i problemes de prolapses (descens d'òrgans). Arrel d'això, va començar una recerca científica, i fruit d'aquesta va ser l'aparició d'un nou model de treball abdominal: la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva (GAH). A la llarga, s'ha vist i confirmat mitjançant estudis ben documentats que: aquesta nova forma de treballar l'abdomen (GHA) a demés de ser efectiva en el tractament de rehabilitació del postpart comporta altres beneficis. Doncs la GAH restableix el to de base correcte de la faixa abdominal i el terra pelvià fent que es recuperin les seves funcionalitats: o reduint i/o eliminant incontinències, o reduint i/o eliminant prolapses dels òrgans pelvians (grau 1 i 2), o reduint el perímetre abdominal (cintura), o reduint/eliminant dolor lumbar o establint una bona llaçada entre extremitats superiors e inferiors, o prevenint hernies de diferents tipus: discals, inguinals, umbilicals, vaginals, o i millorant l'estabilitat lumbar, la postura, i les prestacions sexuals. el treball fàsic o convencional de l'abdomen és un treball hiperpressiu que comporta una inhibició del to de base de l'abdomen i el terra pelvià, i en conseqüència afavorir l'aparició de patologies com: o protrusions discals i hernies discals, umbilicals, inguinals, vaginals o incontinència urinària d'esforç o prolapses (descens) d'òrgans pelvians en la dona o disfuncions sexuals o i l'augment de perímetre abdominal (cintura) 1 www.pulsio.es Esther De Solà, fisioterapeuta col·legiada telf. 680 444 083 A QUI INTERESSA PRAC TICAR LA GAH? A la dona que planeja quedar-se embarassada, acaba de donar a llum, o a la que fa temps ho va fer dons és comú que després del part, les càrregues familiars i la necessitats professionals fan que la recuperació de la faixa abdominal i el terra pelvià sigui insuficient o inadequada. A demés amb freqüència es té una idea errònia doncs s'assumeix que la distensió del ventre i els símptomes uroginecològics causats per l'embaràs i el part són normals i que no hi ha res a fer. A la dona esportista, doncs realitza exercicis com l'aeròbic, step, anar a córrer, jugar a tennis i molts d'altres que són hiperpressius, i per tant cal compensar-los per tal que no hi hagi símptomes uroginecològics ni dolors lumbars. A l'home esportista per reforçar la seva faixa abdominal i evitar hernies discals, inguinals i umbilicals causades per l'esforç realitzat durant l'activitat física. I a tot aquell/a qui vol obtenir els següents beneficis: · Normalitzar el to de base de la faixa abdominal i el terra pelvià · Reduir el perímetre abdominal (cintura) · Reduir eliminar dolor lumbar · Prevenir hernies discals, inguinals, umbilicals i vaginals · Prevenir prolapses dels òrgans pelvians · Millorar: ­ la postura ­ la vascularització en terra pelvià i extremitats inferiors, el que comporta millors prestacions sexuals · Actualment està en estudi, però s'ha vist que augmenta l'EPO millorant així la resistència física. COM PUC APRENDRE -LA? QUE HEM COSTARÀ (TARIFES 2014 )? A Làlia Centre de Ioga d'Arenys de Mar i a l'Escola de Dansa Natalia Prior a Canet, mitjançant: Sessions individuals de 45minuts (45/sessió). Les quals et beneficiaran doblament, ja que tindràs una atenció exclusiva per part del fisioterapeuta en ambient reservat, i l'avantatge de poder rebre altres tècniques que optimitzaran el teus resultats. Caldrà una cita prèvia per conèixer els teus hàbits de vida, els teus antecedents, les teves característiques particulars, fer-ne una valoració e intervenció de fisioteràpia si s'escau i una introducció als exercicis de GAH (40 primera visita). Sessions grupals de GAH. L'objectiu d'aquestes sessions és fer-te autònom/a en la pràctica de GAH. 2 www.pulsio.es Esther De Solà, fisioterapeuta col·legiada telf. 680 444 083 o Cal fer una primera visita (40), per tal de conèixer els teus hàbits de vida, els teus antecedents, les teves característiques particulars, fer-ne una valoració e intervenció de fisioteràpia si s'escau i fer una introducció als exercicis de forma individual. Pots triar l'opció que més et convingui: o 1 sessió setmanal de 45 minuts (60/mes): per aconseguir ser autònom en aquest treball et recomano assistir a les sessions durant un mínim de 3 mesos. Durant aquest temps si a demés els realitzes pel teu compte durant 20 minuts diaris, aconseguiràs a demés d'aprendre'ls, integrar-los, automatitzar-los i obtenir-ne els beneficis. o 1 sessió setmanal de 20 minuts (30/mes), tarifa més econòmica. o Totes les sessions setmanals de 20 minuts que tu desitgis (60/mes), per aquells/es qui volen i poden practicar diferents cops per setmana. o 1 sessió esporàdica en grup (18/sessió) per aquells qui no disposen de dies fixes per venir a practicar. o De vegades per la constitució física i dependent de la consciència corporal que tinguis es possible que necessitis algunes sessions més en grup (pots continuar assistint a sessions grupals el temps que ho desitgis) o triar fer algunes sessions individuals (45/cada sessió individual). Arenys de Munt, setembre 2014 3